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    五條長壽小秘方讓你健康又長壽

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    人們對于健康長壽一直有憧憬。然而,生活中一些不良的習慣往往會打破這種美好的憧憬,吸煙致肺癌、酗酒致肝病等等事例不勝枚舉。因此要想生活健康,還得有養生秘訣來指路。

    長壽秘方一:呵護肝臟少喝酒

    男人對肝臟的傷害,首當其沖就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

    長壽秘方二:保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

    美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

    長壽秘方三:繞開肺癌首要條件是戒煙

    有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

    長壽秘方四:關照結腸少吃肉

    威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

    長壽秘方五:強壯腎多喝水多吃藍莓

    英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。

    長壽秘方之所以成為秘方還要在于人們的堅持。因此,要想健康長壽,人們一定要積極努力,摒棄不良習慣、堅持上述好習慣。

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