愛美且惜發如命的你，面對烏黑秀發的保護，是否有一定的心得了呢？除了正確的洗凈、保養等外在呵護外，別忘了內在攝取好的飲食，才是保護發絲底子的根本。

　　讓我們瞧瞧對頭發有益的飲食有哪些吧！預防頭發變黃、分叉、干燥、易斷裂、沒有光澤，應要攝取：

　　防止脫發

　　大米、玉米、高粱、小麥、豆類

　　增強彈性

　　各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品

　　增強色澤

　　蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、紅棗

　　幫助成長

　　玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果

　　預防白發

　　麥片、蛋類、花生、豆類、酵母、蜂蜜、豬肝、酸牛奶、香蕉

　　其它：

　　1.酸性體質會影響頭發生長，宜多吃海產類來改善。

　　（小魚干、海帶、紫菜、蜆、蛤、蚌類）

　　2.蔬果有構成發質必需微量元素，宜多吃。

　　（豆類、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、檸檬、柳丁）