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    亞健康的飲食注意

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    亞健康的飲食注意事項:

    1、補充維生素A:長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合癥,這是因為身體維生素A消耗比較多,造成了營養失衡。因此,最好每天服用一粒維生素A。

    2、多喝茶:喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯,用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中,就如同用溫水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞。

    3、香蕉促進大腦功能:香蕉能幫助大腦制造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能大有好處。

    4、上班前吃水果:早餐中一個水果可以補充大量的維生素,還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究,飯前飯后最不應吃的水果是西瓜。

    5、適量飲酒:每天飲用20—30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%,而過量飲啤酒就會加速心肌衰老,使血液內含鉛量增加,所以還是少飲為好。

    6、多吃可穩定情緒的食物:鈣具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時,人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此,精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等,以補充足夠的維生素C。

    7、疲勞后多吃堿性食物:疲勞時,不宜大吃雞、魚、肉、蛋等,因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。

    8、每天至少喝3杯水:清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前,喝一杯白開水,能幫助消化,增進循環,增加解毒和排泄能力,加強免疫功能。除了每天3杯水外,日常生活中還應多飲白開水,適當多飲水是預防疾病的基本措施。

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