挺拔健美乳房是女性青春的重要標志。乳房大小及豐滿程度，與遺傳、保養(yǎng)等因素有關(guān)，其中以營養(yǎng)素的攝入、雌激素的刺激關(guān)系更為密切。
乳房是富于脂肪的腺體組織，約由20個乳腺組成。乳腺之間是結(jié)締組織和脂肪，將每個乳腺隔成許多小房。每個乳腺由導管和腺泡組成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期發(fā)育 完善。導管的總開口在乳頭，每個乳頭約有15個導管小孔。整個乳房有一層脂肪包裹。因脂肪較厚，故乳房充實而富有彈性。乳頭周圍有一個圓形褐色皮膚區(qū)，叫乳暈。乳暈上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋潤乳頭和乳暈。
為促進青春期乳房發(fā)育和避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。 維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。 激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應多食含 熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。由于熱量在體內(nèi)積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。紫河車(胎盤)有滋補強壯作用，能促進女性乳腺、生殖器、卵巢的發(fā)育。能使白發(fā)變黑，使氣血兩虛、 瘦弱、面色無華、乳房發(fā)育不好的女性變得唇紅齒白，面如桃花，乳房豐滿。