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    巧吃解決春天的毛病!

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    春天萬物更新蓬勃生長,是一年中最美好的季節(jié),同時也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。春天風多雨少,氣候干燥,天氣變化反復無常,氣溫忽高忽低,人體不容易保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,易受到疾病的困擾,比如皮膚干燥過敏、春困、燥火上升、頭痛乏力等問題,因此更應該注意保健養(yǎng)生及飲食調(diào)理。

    補足陽氣

    春天的滋補與秋冬季節(jié)不同,應以平補為原則,避免大熱大燥的補品,以免加重身體的內(nèi)熱,損傷元氣。

    尤其要對肝脾額外保護。

    [飲食調(diào)整]

    1.多吃溫補陽氣的食物。春季氣溫仍有余寒,為了祛散風寒,可多吃韭菜、蔥、蒜等性溫味甘補陽的食物,還有核桃、紅棗、糯米、黃鱔等。

    2.補肝健脾。肝主陽氣,若肝功能受損則周身氣血運行紊亂,春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃;甘味入脾,最宜補益脾氣,脾健又輔助于肝氣,所以應多吃些性味甘平,富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物,有利于扶助陽氣。

    推薦食譜:韭菜粥

    韭菜粥的主料由韭菜和大米構(gòu)成,韭菜是春季養(yǎng)陽的理想選擇,具有暖胃和補陽的作用,還可緩解腰膝酸軟等癥狀。大米味甘性平,含有淀粉、維生素B、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),有補中益氣、健脾和胃的功效。所以韭菜粥特別適合身體虛弱的人在春季食用。

    解決春困

    俗話常說:春困秋乏夏打盹。由于氣溫變化等原因,春天人體經(jīng)常會感到乏力犯困、精力不佳,即所謂“春困”。

    [飲食調(diào)整]

    1.飲食要清淡適量。進食過量且油膩所造成的飽脹感覺會使人們在春天里感到更加困乏。

    2.吃含鉀的水果。人體內(nèi)含鉀量過低,會分散人的注意力,周身酸軟無力,含鉀豐富的水果有香蕉、橙子、蘋果等。

    3.早餐要吃好。早餐要多攝入熱量高、有營養(yǎng)的食物,防止精力過快消耗。

    預防頭痛

    春天因為季節(jié)交替和溫差變化,容易使人出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀,這些癥狀多為血壓波動升高所導致,患有高血壓的人群尤其要注意。

    [飲食調(diào)整]

    1.飲食要清淡。正常人每天食鹽量應為6克左右,食鹽過多,會加重高血壓患者的病情;在低鹽飲食的同時,增加鉀的攝入以保護心肌細胞。含鉀的食物有莧菜、油菜、西紅柿、苦瓜等。

    2.戒煙限酒。香煙中的尼古丁會刺激心臟,使心率加快,促使血管收縮,導致血壓升高,還會增加冠心病和中風發(fā)生的機會;過量飲用高度酒,會加速動脈硬化,且對降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。

    3.多吃新鮮蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可使中風危險性明顯下降,菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等綠色蔬菜對心血管的收縮和擴張都有一定的保護作用。


    防止過敏

    春天是百花盛開萬物生長的季節(jié),容易引起人體皮膚過敏,如果本身皮膚抵抗力弱,皮膚就會出現(xiàn)皮下紅疹、皮癬等,即過敏現(xiàn)象。

    [飲食調(diào)整]

    1.忌服“發(fā)物”。蝦、蟹等“發(fā)物”,容易刺激有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人,如過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發(fā)作性過敏性皮炎等患者,為防止舊病復發(fā),在春天一定要忌口。

    2.芒果因人而異。芒果中含有的果酸、氨基酸、各種蛋白質(zhì)等刺激性物質(zhì)較多,吃芒果時不小心將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位,有可能刺激面部皮膚,造成面部紅腫、發(fā)炎,嚴重者會出現(xiàn)眼部紅腫、疼痛現(xiàn)象。

    對付春燥

    春天風沙大雨水少,人體容易因氣候干燥而導致生理機能失調(diào)出現(xiàn)“上火”的癥狀,主要表現(xiàn)有嘴唇干裂、咽喉疼痛、眼睛干澀等。對付春燥就要多為身體補充水分。

    [飲食調(diào)整]

    1.補充維生素。多吃含維生素A、維生素B2豐富的食物和新鮮果蔬,少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物,如田螺、薺菜、菠菜、萵苣、無花果等。

    2.喝水排毒。喝水是人體排毒的重要方法之一,每天喝足八杯白開水,通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。

    推薦食譜:金銀花茶 春季干燥,此茶清香可口,常飲可滋陰潤肺,對口苦咽干、上呼吸道感染初期有很好的療效。

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