近年來，刮痧治療頸椎病、空調(diào)病、女性痛經(jīng)等亞健康疾病在都市白領(lǐng)中廣受歡迎，不僅僅是因?yàn)橐娦Э臁]有副作用，最主要的還是因?yàn)樗僮骱啽悖踔猎诠ぷ鏖g隙就能自己完成。那么究竟自我刮痧都如何進(jìn)行?工具、手法和位置又該如何掌握?有關(guān)專家指出，自行刮痧祛除亞健康要掌握技巧。

　　如今越來越多的辦公一族由于長期久坐辦公桌，造成肌肉勞損，從而患上頸椎病。

　　專家指出，如果工作中有頸椎不適的情況，可以自行簡單刮痧祛除不適。刮痧之前首先要準(zhǔn)備好刮痧板。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石。因?yàn)樗＝呛陀袷旧砭褪侵兴幍囊粋€(gè)材質(zhì)，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家里如果沒有這種刮痧板可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。

　　去醫(yī)院或者在家刮痧的時(shí)候都要先抹上油，在醫(yī)院有刮痧油，在家一般用橄欖油、植物油都可以。對于年輕、體質(zhì)比較好、病情比較重的病人來說，可以采取較重的手法;如果病人體質(zhì)比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧過程中刮拭面盡量拉長。從上往下沿著一個(gè)方向刮動(dòng)，切忌來回刮。

　　刮痧排毒的方法大家也都大概了解了，那么就馬上行動(dòng)起來，給自己的身體做個(gè)大掃除。