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    上班族4個(gè)飲食惡習(xí):三餐不定點(diǎn)引發(fā)腸道紊亂

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    調(diào)查還發(fā)現(xiàn),有近四成的人擁有3種以上的不良飲食習(xí)慣。其中有“四大飲食惡習(xí)”最普遍:

    1.喝水沒規(guī)律。馬方說,其實(shí)他也發(fā)現(xiàn)身邊許多人“隱性缺水”:口渴的時(shí)候才喝水,不渴的時(shí)候就不喝。這樣對(duì)健康會(huì)有三大危害:便秘、泌尿系統(tǒng)結(jié)石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。

    2.三餐不定點(diǎn)兒。專家介紹,三餐時(shí)間不規(guī)律,會(huì)引發(fā)腸道功能紊亂,導(dǎo)致新陳代謝功能衰退。建議常備點(diǎn)牛奶、堅(jiān)果等零食,到就餐時(shí)間也能對(duì)付一下。

    3. 經(jīng)常吃宵夜。“經(jīng)常吃宵夜會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)過重”,馬方介紹,“特別影響肝臟”。許多年輕人體重正常,但卻已經(jīng)出現(xiàn)了脂肪肝。這就是愛吃宵夜,特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜,可以適當(dāng)吃點(diǎn)粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

    4.經(jīng)常吃紅肉。白肉的脂肪更利于保護(hù)人體心血管健康,不飽和脂肪酸含量比較高。經(jīng)常吃太多豬牛羊肉等紅肉,會(huì)對(duì)心血管造成傷害。

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