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    睡眠不佳當(dāng)心容易導(dǎo)致脫發(fā)

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    現(xiàn)在很多中老年人對于脫發(fā)問題都很頭疼。而今年來也有不少的年輕人也有脫發(fā)的困擾。那么到底是什么原因?qū)е铝诉@種問題呢?

    一是睡眠不好,頭發(fā)最易受傷。

    從中醫(yī)角度來看,頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高,這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

    據(jù)國外資料顯示,大腦皮層活動時,所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動,所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血。大腦越興奮,從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中,相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少,日積月累,頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性,處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng),自然會日見稀少。

    拔一根健康的頭發(fā),其根部應(yīng)有約二毫米左右的灰白色頭皮組織,且柔軟而有彈性;有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點,說明頭發(fā)根部營養(yǎng)不良。

    二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。

    理想的睡眠模式應(yīng)是晚上十點半左右就開始洗漱,然后躺在床上,在十一點左右進(jìn)入夢鄉(xiāng),第二天早上六點左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言,是最良好的睡眠習(xí)慣,也符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長期顛倒作息,必然會影響健康。

    另外,脾胃虛弱也會影響頭發(fā),特別是愛美的女性,減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱,營養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。

    如有脫發(fā),可吃些生發(fā)食品如芝麻,花生,瓜子,核桃,和黑桑葚等都對頭發(fā)有好處,均可做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。

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