飲食

　　6個紅棗 2個核桃

　　每天上午，黎克忠都會和老伴每人吃6顆紅棗、2個核桃（或者其他堅果）和一勺子醋泡黑豆。醋泡黑豆有補(bǔ)腎補(bǔ)水滋養(yǎng)的作用，將黑豆放在醋中泡2~3個月后便能食用。

　　平時黎克忠還喜歡吃油菜、玉米、云耳等。肉食與素食的比例是3：1，其中肉食又以吃“白肉”為主，即含蛋白質(zhì)高的雞鴨魚，“紅肉”次之，即牛肉、豬肉，因為這種肉脂肪含量較高。

　　運(yùn)動

　　游泳游了76年

　　黎克忠最喜歡的運(yùn)動是游泳。他5歲開始游泳，一直堅持到81歲。長期堅持游泳增加了他的肺活量，這是他雖然86歲了仍然聲音仍然洪亮和上樓不氣喘的秘訣。

　　除了游泳，黎克忠在退休后還常做養(yǎng)生功法，如八段錦。他表示，傳統(tǒng)中醫(yī)鍛煉功法有按摩內(nèi)臟的效果，是長壽型運(yùn)動。

　　心態(tài)

　　做到“六然”

　　飲食和運(yùn)動是具體的項目，很多有恒心的人都能做到，但如何保持良好的心態(tài)，一些人雖明白道理，卻無法堅持去做。對此，黎克忠說，人一定要能找到自己喜歡而對他人也有益處的事，這樣能讓你獲得成就感。

　　黎克忠的成就感就在于懸壺濟(jì)世。多年接診中，他經(jīng)常為一些困難家庭免去費(fèi)用。桂林市一家醫(yī)院在上世紀(jì)五十年代有感于他的這種精神，便承諾只要是黎克忠介紹來的困難家庭，在該院檢查費(fèi)用全免。

　　除了成就感，有自己的信念并能堅持也很重要。黎克忠感慨道：“俗話說‘九死一生’，我是‘十死一生’都不止。我經(jīng)歷過戰(zhàn)亂和文革等特殊的歷史時期，當(dāng)時一些人怕我想不開去自殺。我說我一定不會自殺，我要比他們都活得長壽，這樣才能有時間把我失去的東西補(bǔ)回來?！?/P>

　　他總結(jié)人長壽要做到“六然”即：自處超然，處人藹然，無事澄然，有事斬然，得意淡然，失意泰然。

　　記者詢問黎克忠是否能做到他所說的這些要求時黎克忠笑著回答：“我自認(rèn)為自己做到了50％，而且還要更努力去做?！?/P>