我們都強(qiáng)調(diào)運(yùn)動最能養(yǎng)生，但是我們之所以要運(yùn)動，目的主要也是為了讓我們能出汗，因?yàn)橹挥谐龊梗拍艽龠M(jìn)我們?nèi)说纳眢w新陳代謝，從而提高免疫力，讓我們健康的生活。那么我們究竟要怎么出汗才能算是健康的流汗呢?

運(yùn)動是達(dá)到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都明白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。

如以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動就與健康無關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動都與健康無關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫“健康型運(yùn)動”。

健康型運(yùn)動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動，也就是以長久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長時間運(yùn)動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動的。

要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動更容易常態(tài)化的是勞動。

運(yùn)動可以分健康型運(yùn)動和競技型運(yùn)動;與此相應(yīng)，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。

多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動和勞動的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。

第一點(diǎn)，勞動的動作范圍多是局部的;而運(yùn)動的范圍多是全身的。

第二點(diǎn)，勞動的目的在于盡快做完，獲取報酬;而運(yùn)動的目的在于鍛煉身體，慢慢享受其過程。

第三點(diǎn)，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運(yùn)動的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

第四點(diǎn)，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運(yùn)動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的。