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    睡覺前要做的六件事

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    睡覺前要做的六件事一、刷牙洗臉擦身

     

      睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。二、梳頭

      古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。三、散步

      平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。四、喝杯加蜜牛奶

      古代民間流傳這樣一句話:朝朝鹽湯,暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。五、開窗通氣

      保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。六、洗(搓)腳

      民諺曰:睡前燙燙腳,勝服安眠藥、睡前洗腳,勝服補藥、養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳等等。國外醫(yī)學家把腳稱為人體第二心臟、心之泵,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。 

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