身為白領(lǐng)的你是否覺得沒有時(shí)間健身?結(jié)果拖累了自己的身體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致亞健康。其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們身邊，今天就教你幾招看電視放松時(shí)，就能做的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

第一可以進(jìn)行手部活動(dòng)。我們平時(shí)手部屈肌用得多，也就是前臂的正面經(jīng)常用力，但手部伸肌卻用得少。一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法是，大家把手放在沙發(fā)扶手上，看電視時(shí)，用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動(dòng)作，手指頭張開就可以了。

第二個(gè)方法能緩解頸椎不適。一個(gè)常用動(dòng)作就是坐在沙發(fā)上，手舉起來，然后向后抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往后仰，手往前拉，隔個(gè)十分鐘就可以做做這個(gè)動(dòng)作，不過需要注意一點(diǎn)：松手的時(shí)候要慢，不要一下子把手放開。

最后一個(gè)是對(duì)付肩膀疼的。長(zhǎng)時(shí)間靜臥不動(dòng)，對(duì)肩部也有很大損傷，我推薦可以在看電視時(shí)隔半個(gè)小時(shí)舉本字典。就是放在手中托著，放在胸前，就這樣托著看電視。堅(jiān)持一兩分鐘，到肩膀很酸的時(shí)候放下來，然后休息、活動(dòng)一下，1分鐘后繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，這樣做3輪就可以了。

當(dāng)然，您最好是利用放廣告或者是上廁所的時(shí)候起來活動(dòng)活動(dòng)，蹦一蹦，跳一跳，做做踮腳、扎馬步什么的?？傊?，將身體血液循環(huán)起來，這樣對(duì)身體才有好處。

小編提醒：晚飯過后，很多人都會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)來看電視，與其盯著廣告，不如趕快把這段時(shí)間利用上吧。