冬天警惕不良習(xí)慣傷眼
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
過度用眼,誘發(fā)疾病
在因為室外天氣寒冷,很多人室外活動明顯減少,于是長時間呆在室內(nèi)看電視、操作電腦、玩電子游戲或看書等,往往造成過度用眼而出現(xiàn)眼部的疾 病或不適癥狀。如干澀、視物蒙眬、眼酸脹痛等視覺疲勞癥狀,或?qū)е赂裳郯Y、近視、青光眼急性發(fā)作等。這主要是由于長時間集中注意力用眼,人眼眨動次數(shù) 由平時的每分鐘20-25次減少至5-10次,從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布。眨眼次數(shù)減少使角膜暴露于空氣的時間延長,這些都阻礙了 淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā),因而引起眼干澀、異物感,結(jié)膜充血等。此外,連續(xù)幾個小時用眼看近處,大量消耗存在于眼底組織內(nèi)的感光色素(視紫 質(zhì)),可明顯影響視覺功能。睫狀肌長時間持續(xù)收縮,可形成調(diào)節(jié)痙攣,在青少年還會進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。
出現(xiàn)青光眼急性發(fā)作則是因為老年人晶狀體老化、膨脹、眼前房變淺、調(diào)節(jié)力下降,容易出現(xiàn)房水引流受阻,而在昏暗環(huán)境里,持續(xù)用看近處都會使瞳孔散大,進(jìn)一步影響房水排出導(dǎo)致眼壓升高,而誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。
建議:
避免長時間用眼看近處:持續(xù)用眼1小時,需要讓休息、看遠(yuǎn)處10分鐘左右,每天看電視或電腦熒光屏?xí)r間累計盡量不超過4小時。
糾正不良姿勢:避免躺著看和斜著看電視,改變長時間持續(xù)看電視的習(xí)慣,多做室外活動。
注意補(bǔ)充營養(yǎng):適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等,以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。
如果在持續(xù)看電視的時候出現(xiàn)干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀,要 立即停止看近處,可以做眼保健操,還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。如果通過上述處理,仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
長時間欣賞雪景不戴墨鏡,可導(dǎo)致雪盲
北方的最讓人享受的莫過于皚皚白雪:觀雪景、登雪山、駕雪橇、打雪仗……但是很多人沒有佩戴墨鏡的習(xí)慣,使積雪的強(qiáng)光反射引起“雪盲”。雪盲亦稱日光眼炎,是因大面積
積雪反射強(qiáng)光后,外層角膜受到紫外線輻射灼傷所致。強(qiáng)光環(huán)境下,雪地對紫外線的反射量可增強(qiáng)5%-6%。大量紫外線被角膜吸收,將 產(chǎn)生類似電光性眼炎的損害。其典型癥狀為干澀、流淚、沙礫異物感、劇痛、皮膚發(fā)紅、結(jié)膜充血、水腫等。但雪盲的發(fā)作時間是在輻射暴曬后的6-8小時, 因此一開始并沒有任何癥狀,待出現(xiàn)癥狀時,角膜已受到損傷,需一段時間后可自行恢復(fù)。
建議:
準(zhǔn)備觀賞雪景或長時間在雪地里行走時,要戴上護(hù)目鏡或墨鏡。墨鏡一定要選擇外包裝標(biāo)有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等字 樣。否則,佩戴劣質(zhì)的墨鏡易使瞳孔擴(kuò)大,紫外線入侵眼部比不戴太陽鏡時數(shù)量多。時間長了可引發(fā)白內(nèi)障、角膜水腫、角膜上皮脫落等癥狀。如已出現(xiàn)雪盲癥,可 將患者移至黑暗處或以眼罩蒙住用濕毛巾冷敷,不要用手揉。在緊急情況下可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼,每次5-6滴,每隔3-5分鐘滴一次?;蛘呤褂?蜂地麻滴眼液,每次4-6次,一般24~48小時痊愈。
往下擦眼淚,導(dǎo)致下眼瞼和下淚小點(diǎn)外翻
,受到冷空氣的刺激,反射性的分泌眼淚增多,而排泄眼淚的“下水道”受冷收縮變細(xì),引流眼淚不充分,所以出現(xiàn)迎風(fēng)流淚現(xiàn)象很普遍。其中相當(dāng)一部分人流淚癥狀加重越來越明顯,其實不少人因為擦眼淚的方法不正確加重了流淚。
出現(xiàn)流淚的現(xiàn)象后,很多人往往習(xí)慣往下方擦,殊不知,這樣擦眼淚不僅止不住眼淚,反而可能導(dǎo)致眼淚越擦越多,這是因為擦淚不當(dāng)容易加重下眼瞼和 下淚小點(diǎn)外翻。淚小點(diǎn)外翻是流淚的常見原因之一,淚小點(diǎn)偏離淚湖,不能與眼球表面正常接觸而不能引流淚液入鼻腔。這種情況多見于老年人,經(jīng)常因為擦淚不當(dāng) 引起下瞼外翻而加重下淚小點(diǎn)外翻,形成惡性循環(huán)。
建議:
擦眼淚應(yīng)向上并偏向鼻側(cè)擦,最好是用手絹或紙巾輕輕擦拭。如果是淚小點(diǎn)外翻、內(nèi)翻導(dǎo)致的淚流不止,則需進(jìn)行手術(shù)矯正。還有,一般風(fēng)沙比較 大,有的人外出不愿意佩戴防風(fēng)眼鏡,導(dǎo)致異物飛入眼內(nèi)等不良習(xí)慣,在這里就不一一贅述。只要大家仔細(xì)觀察,善于總結(jié),克服這些常見不良習(xí)慣,是可以避免多 種損傷和疾病的。(北京青年報)標(biāo)簽: