在臉上抹多貴的保養品都不及內調的效果好，這是小編的親身經歷。如果你能將自己的體質測試準確并配予調理，平時適當地進行運動，一張干凈透亮的美麗面孔自然會出現。

吃

蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能

胡蘿卜：富含維生素A，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。

貝類：含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。

小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。

菠菜：含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

麥芽：　富含維生素E和蛋白質，有助于頭發的生長。

橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。

喝

礦泉水：子 可使皮膚柔軟白潔，有助于消化解毒。

脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。