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    女性怕冷怎么辦

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    一些女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內熱量釋放較少,加上她們往往不大喜歡活動,體熱的產生就會更少,全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末梢部位更覺得冷。

    寒冬季節,很多女性特別怕冷。科學研究發現這是由于體內甲狀腺素水平降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素,具有產熱效應,可增加機體熱量;同時甲狀腺素又能促使人體基礎代謝率的提高、皮膚的血液循環加快,從而產生體熱抵御寒冷。而女性的機體新陳代謝較低,使得甲狀腺素的合成顯著減少,造成機體御寒能力降低。

    科學家還指出,婦女如果常常感到寒冷,還可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞州州立大學的營養學家,曾對兩批各50名身穿游泳衣、分別在一個寒冷房間和一個冷水游泳池中發抖的婦女進行研究。他們發現,那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。一旦給她們補充鐵質,癥狀就會大大改善。

    的確,在婦女的一生中,因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血,都會使相當多的婦女損失大量鐵質,而在更年期集中地表現出來,造成冷感癥。另外,低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺機能減退等疾患常會引起血液循環不良,使人經常產生冷感。

    為了解決女性怕冷的問題,除了請醫生查明病因,用一些藥物之外,最重要的兩條是:進行飲食調節和加強體育鍛煉。在飲食上應多吃富含鐵的食物。由于體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是怕冷的重要原因,所以要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收,提高身體的抗寒能力。中醫認為,怕冷是陽氣不足造成的,應該有意識地多吃些具有溫熱御寒的食物,以利體內陽氣的補充。比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。另外,生命在于運動,動則陽氣生。體育鍛煉也很重要,不過應根據自己的身體情況,量力而行,貴在堅持,這樣,就會使你的體質逐漸增強,貧血傾向也自然得到糾正。

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