假期瘋狂睡補不能帶來美麗
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
很快就要到元旦假期了,朋友們你是如何安排你的假期呢?雖然只有三天時間,你是為自己安排一個短期的旅行還是一個美麗的睡眠覺呢?工作的勞累讓你希望自己能休息。 許多朋友讀到一些“睡眠導致美麗”的文章,認為睡眠越足就越有益自己的美麗容顏。所以,現在每逢節假日,許多人狂歡通宵達旦,然后就倒頭猛睡,認為只要把睡時補上,就能恢復體力,其實這種理解已產生了很大的偏差。 因為這樣做只能算是“消極休息”,是一種被動的休息,人們需要的不是“消極休息”,而是“積極休息”,只有“積極休息”才是合理的休息,才能起到迅速恢復體力的作用,如果休息不當,反而會對身體有害。 所謂積極休息,指的是用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復。例如,當跑步運動員兩腿疲勞時,可用引體向上、俯臥撐等兩臂運動來緩解腿的勞累感。目前,積極休息在運動訓練中已運用得較廣泛,在普通大眾中,也應提倡積極休息。因為恰當的休息,不僅能幫助恢復疲勞,而且可放松神經,提高工作與學習的效率。 除節假日外,平時也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。假如你是一位體力勞動者,“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起,如果十分疲勞,應采取靜的休息方式。 可以躺下來,通過睡覺,把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經完全放松后,再起來活動活動。 對于辦公室工作人員或科研人員來說,腦力高度集中,大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態,對待這種疲勞,可進行適當的體育鍛煉,如做工間操,倒背雙手散步,深幾口室外的新鮮空氣,或者聽聽音樂、戲曲,品茶談天等,都能放松神經和肌肉,恢復大腦的再創造力。假如你是空閑較多的工作人員,體內機能代謝緩慢,也會感覺很疲勞,這時最好的休息方式就是鍛煉或參加勞動。
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