你知道刷牙、洗臉、洗手這些看是平常的事兒的最佳時間嗎?其實，在日常生活中，越是習以為常的事情，越是一知半解。刷牙，洗臉，洗澡，你每天都會做的事，如果每項清潔都想要達到效果，是要持續足夠時間的。下面就來看衛生間里的健康時間表吧。

洗手：至少1分鐘

為保證效果，最好用流動的水。時間上，應該不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時間不應少于30秒。另外要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位。洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關。

洗臉：3分鐘

油性皮膚的人3~5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長皺紋。每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。

刷牙：3分鐘

刷牙時間：每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。

此外，左右手應該經常換著用，因為總用同一只手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，也易導致腦缺血，出現意外。飯前飯后不適宜洗浴，最佳時間是飯后2小時左右。

以上小編為大家普及了衛生間里的健康時間表，希望對這些一知半解的你有所幫助，也希望你健康每一天。