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    教你按摩牙齦護齒十大秘訣

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


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     口腔健康不僅使人能充分地咀嚼,享受美味佳肴,為身體提供充足的營養;口腔健康不僅使人口齒清爽,盡情表達自己的意愿,自由地與人交流;還能避免和減少“病灶感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生兒低體重等病癥的發生。所以,口腔健康使人活得更健康,更愉快,更長壽。如果牙齒不好,就會嚴重影響著我們的日常生活,下面就為大家介紹固齒秘方。

    1、飲食護齒

    蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足,易患齲齒病。此外,飲食時要注意保護牙齒,如忌過多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。

    2、按摩牙齦

    用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙床過早萎縮。

    3、正確咀嚼

    咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,則不用一側缺少生理性刺激,易發生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。

    4、用力咬合

    每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環,鍛煉咀嚼肌,增強牙齒的功能。

    5、鼓肋漱口

    每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,并將舌頭左右轉動,這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護牙齒健康。

    6、茶水漱口

    每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。 #p#副標題#e#

    7、叩齒咽津

    每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養生。

    8、保持口腔清潔

    要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發生。

    9、控制辛辣、冷熱食物

    就過年期間飲食上,應避免辛辣、燙口食物,這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸煙,這樣可以防止牙周炎。春節期間不少人忙于各種應酬,對口腔衛生敷衍了事,使口腔細菌數量急增,大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少,牙周組織的抵抗力下降,口腔細菌就會乘虛而入,導致牙周炎急性發作。

    10、謹防急性牙周炎發作

    過年期間,最容易發作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎,這都是由于過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加,身體防御機能降低,致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此,年前最好對口腔做個檢查,小問題及早解決。

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