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日常怎么喝水才算健康呢?其實，我們的寶貴生命是離不開水的，同時我們也都知道多喝水對身體有好處。但是，你知道嗎?喝水的方式更為重要。下面就為大家介紹幾個正確的飲水方式。

每日飲用1.5升的天然礦泉水

大部分人還在依靠渴不渴來判斷是否需要喝水。而其實當體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機能已受到影響;達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低;達到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。

專家建議飲水量為每日至少1200毫升，而由于中國各地環(huán)境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的天然礦泉水。

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吸管杯喝水很科學

牛飲，咕咚咕咚一次喝個飽。在研究者眼里，這種豪爽的喝水方式不科學，一次性大量飲水會加重胃腸負擔。

有調(diào)查顯示，84.6%的人平均每次飲水量要高于200毫升(相當于一次性水杯的兩杯水)。

建議的飲水方式是少量多次，把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。

比如我們早晨起床后最好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助于降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平時沒事時也隨手喝一點，吃飯的時候也可以適當喝點水。

在歐美國家，不管在什么地方，哪怕在吃飯時，桌子上都會放一個杯子，邊吃飯邊喝水，但中國人不大習慣如此。

可以用吸管杯喝水，一次不會喝太多，一杯的量也不小。

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要健康就喝白開水

盡管大部分人認為飲料“不健康”，卻仍有80%的人喝飲料，且平均每天飲用量達到了270毫升。

過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會導致很多的健康問題，還不利于牙齒健康，但現(xiàn)實中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)。

事實上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。

從臨床醫(yī)學的角度看，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。

溫馨提醒：在我們看來，喝水雖然很平常但也十分有你講究，要想健康還是喝白開水為好。