<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    要養胃,就讓我們運動起來吧

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    得了胃病會長期困擾我們的健康,得了胃病就需要養胃,除了用一些藥物以用飲食對胃進行調理之外,我們還需要適當的運動,通過運動來養胃的方法效果會更好。

    哪些運動方式有利于養胃

    一、龍游氣海

    方法:平臥位(可半倚坐姿位)。將右手的手掌先按放在臍上,然后輕輕地向左前方滑動,到腹部的左端;右手稍加向下壓力,向右側抹按;抹按到右側腹部端時,手稍向下一點點,向腹部的左側推按;如此往復直到恥骨上緣。

    當右手小魚際部在恥骨上緣抹按到右側腹股溝部時,開始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹,直到右肋下;從右肋下始,又改用手掌向前推抹,經過臍到腹部的左端。此時,手掌又改為四指的指腹,沿左腹部邊緣向下按抹,達恥骨邊緣而終。此動作可重復3至5次。然后,手指改為手掌,沿恥骨邊緣到恥骨中點,輕輕提拉向上,還原到臍部。

    此法行經的主要穴位有神闕、天樞、氣海、歸來、關元等,對腸道疾病、婦科疾病均有良好的保健與輔助治療作用。

    以上是“龍游氣海”保健動作的一個回合。一般可連續做3~5個回合。注意,式中“按抹”與“推抹”不可相反。

    二、氣吞山河

    方法:平臥位(可坐姿位)。用腹部呼吸法進行一呼一吸。吸氣時最好將自然之氣深深吸進腹部,腹部凸起,大有“氣吞山河”之勢,然后慢慢呼出。3~5次。

    行此法時,頭腦中想的是,把氣吸進胃里,然后到小腹到腸子。此法是保健啟始式,告訴自己,也告訴胃、腸,保健開始了。此法亦可增加胃腸之蠕動功能。

    三、平原放牧

    方法:平臥位,也可半倚坐姿位。腹部放松。以雙手食指、中指、無名指的指腹部,雙手輪流從人體的中間從上而下抹,一直抹到恥骨上緣,即由二乳之間的“膻中”穴開始,走任脈(人體前面正中線經絡上為任脈)。雙手輪流,由慢到快,力度均勻適中,左右各行九次,也可反復進行三至五次。

    上焦部位:一般指橫膈以上的胸部。中焦部位:是指橫膈以下,臍以上的上腹部。下焦部位:一般指臍以下的下腹部。

    四、宮闕開泰

    方法:仰臥位(或坐姿位)。此手法較為簡單。左手掌掌心按在肚臍之上,右手按壓在左手之上,按逆時針的方向揉9圈,然后用手掌向下按9下,按壓時配合呼收,當呼氣時進行按壓,吸氣時手掌跟隨上抬。

    此法作用是開通中與下焦之氣,使人之宗氣貫通胃腸,也可驅除胃腸之寒氣,不可小視。其行經的主要穴位有神闕、天樞、勞宮。

    五、星斗轉移

    方法:平臥位(也可坐姿位)。左手掌橫放在臍下小腹部,右手掌橫放在“劍突”(相當于二肋下有個“人”字形的部位)上。右手掌先向左再稍向下到右肋下,再從右肋下沿肚臍這條線向左滑動。3~5次。稍用掌力下壓,連貫移動。當移動到肚臍這條線左側時,手掌下壓力減弱,回到動作始位。

    按人體解剖部位講,右手掌滑動的形位是由胃的大彎到小彎,再到十二指腸部,然后到腸部。所以切不可反向而行之。此法可直接促使胃蠕動,增加胃動力,促使血液循環,血液循環好了,也能起消炎作用。
     

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久青青草原精品国产不卡| 久久精品国产亚洲av水果派| 国产精品美女久久久m| 国产情侣大量精品视频| 99精品视频在线| 亚洲中文精品久久久久久不卡| 国产精品自在线拍国产第一页| 99久久国产热无码精品免费| 自拍偷在线精品自拍偷| 久久99精品久久久久久野外| 成人午夜精品久久久久久久小说| 99re这里只有精品6| 嫖妓丰满肥熟妇在线精品| 少妇亚洲免费精品| 精品a在线观看| 国产精品福利在线观看免费不卡| 国产精品久久久久9999| 国产成人精品白浆久久69| 日韩精品无码久久久久久| 中文字幕精品久久久久人妻| 久久久不卡国产精品一区二区| 91亚洲精品自在在线观看| 国产亚洲精品xxx| 51午夜精品免费视频| 国产精品视频一区二区噜噜| 欧洲精品色在线观看| 人妻少妇精品无码专区二区| 亚洲AV永久无码精品水牛影视| 亚洲国产精品狼友中文久久久| 免费视频精品一区二区| 精品无码久久久久久国产| 国产精品亚洲高清一区二区| 国产精品v欧美精品v日韩| 国产精品美女网站| 国产精品视频色视频| 国产精品伦理久久久久久| 国産精品久久久久久久| 久久人人爽人人精品视频| 亚洲AV成人精品日韩一区18p| 一区二区国产精品 | 成人午夜精品网站在线观看|