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    要養胃,就讓我們運動起來吧

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    得了胃病會長期困擾我們的健康,得了胃病就需要養胃,除了用一些藥物以用飲食對胃進行調理之外,我們還需要適當的運動,通過運動來養胃的方法效果會更好。

    哪些運動方式有利于養胃

    一、龍游氣海

    方法:平臥位(可半倚坐姿位)。將右手的手掌先按放在臍上,然后輕輕地向左前方滑動,到腹部的左端;右手稍加向下壓力,向右側抹按;抹按到右側腹部端時,手稍向下一點點,向腹部的左側推按;如此往復直到恥骨上緣。

    當右手小魚際部在恥骨上緣抹按到右側腹股溝部時,開始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹,直到右肋下;從右肋下始,又改用手掌向前推抹,經過臍到腹部的左端。此時,手掌又改為四指的指腹,沿左腹部邊緣向下按抹,達恥骨邊緣而終。此動作可重復3至5次。然后,手指改為手掌,沿恥骨邊緣到恥骨中點,輕輕提拉向上,還原到臍部。

    此法行經的主要穴位有神闕、天樞、氣海、歸來、關元等,對腸道疾病、婦科疾病均有良好的保健與輔助治療作用。

    以上是“龍游氣海”保健動作的一個回合。一般可連續做3~5個回合。注意,式中“按抹”與“推抹”不可相反。

    二、氣吞山河

    方法:平臥位(可坐姿位)。用腹部呼吸法進行一呼一吸。吸氣時最好將自然之氣深深吸進腹部,腹部凸起,大有“氣吞山河”之勢,然后慢慢呼出。3~5次。

    行此法時,頭腦中想的是,把氣吸進胃里,然后到小腹到腸子。此法是保健啟始式,告訴自己,也告訴胃、腸,保健開始了。此法亦可增加胃腸之蠕動功能。

    三、平原放牧

    方法:平臥位,也可半倚坐姿位。腹部放松。以雙手食指、中指、無名指的指腹部,雙手輪流從人體的中間從上而下抹,一直抹到恥骨上緣,即由二乳之間的“膻中”穴開始,走任脈(人體前面正中線經絡上為任脈)。雙手輪流,由慢到快,力度均勻適中,左右各行九次,也可反復進行三至五次。

    上焦部位:一般指橫膈以上的胸部。中焦部位:是指橫膈以下,臍以上的上腹部。下焦部位:一般指臍以下的下腹部。

    四、宮闕開泰

    方法:仰臥位(或坐姿位)。此手法較為簡單。左手掌掌心按在肚臍之上,右手按壓在左手之上,按逆時針的方向揉9圈,然后用手掌向下按9下,按壓時配合呼收,當呼氣時進行按壓,吸氣時手掌跟隨上抬。

    此法作用是開通中與下焦之氣,使人之宗氣貫通胃腸,也可驅除胃腸之寒氣,不可小視。其行經的主要穴位有神闕、天樞、勞宮。

    五、星斗轉移

    方法:平臥位(也可坐姿位)。左手掌橫放在臍下小腹部,右手掌橫放在“劍突”(相當于二肋下有個“人”字形的部位)上。右手掌先向左再稍向下到右肋下,再從右肋下沿肚臍這條線向左滑動。3~5次。稍用掌力下壓,連貫移動。當移動到肚臍這條線左側時,手掌下壓力減弱,回到動作始位。

    按人體解剖部位講,右手掌滑動的形位是由胃的大彎到小彎,再到十二指腸部,然后到腸部。所以切不可反向而行之。此法可直接促使胃蠕動,增加胃動力,促使血液循環,血液循環好了,也能起消炎作用。
     

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