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    男性如何通過運動緩解肩頸疼痛

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    電腦族男性頸肩疼痛如何運動緩解?對于整天對著電腦工作的人群來說,肩頸痛、后頸酸、手麻等情況時有發(fā)生。除了注意休息以外,通過適當運動也能有效緩解這些癥狀,下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。

    緩解肩頸痛

    做法:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

    功效:伸展兩側胸大肌,舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。 #p#副標題#e#

    緩解后頸酸

    做法:雙手置于頭后,低頭縮下巴,后腦勺往上頂,抵抗兩手往下壓的力道,持續(xù)5秒為1次,每次做5次。

    功效:玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起酸痛,這個動作可伸展頭后側肌肉,能立即緩解輕度的頸部癥狀。

    改善手麻

    做法:右手臂伸直,手心向上,用左手將右手指往下扳,使右手掌與手臂呈90°。持續(xù)5秒再換左手為1次,每次做5次。

    功效:在游戲世界中奮戰(zhàn),不斷點擊滑鼠容易出現(xiàn)手麻、酸痛等腕隧道癥候群癥狀,此動作可伸展腕部肌肉,緩解不適。

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