副標題#e#

長長的睫毛總能給人多添幾分可愛和美麗，特別是胖乎乎白嫩嫩的小寶寶，若再長著濃密的長睫毛，真是人見人愛，可愛至極。但漂亮濃密的長睫毛可不是每個人先天都有的，先天不足后天補，如果您想讓您的孩子有一對漂亮的長睫毛，就適當給寶寶多吃些下面的食物吧。

影響睫毛生長的因素

孩子小時候，營養的需求量很高，大部份孩子的孩子睫毛長得慢，與營養有關，只要后期營養充足，睫毛會很快長出來。一般來說孩子睫毛長的慢，有以下原因：

1、遺傳因素，很多寶寶小時候的睫毛與父母小時候睫毛的是一樣的，隨著年齡的長大，會逐漸變黑;

2、營養因素，寶寶睫毛的顏色與他攝取的蛋白質、維生素、微量元素有關，寶寶早期生長發育得非常迅速，他所攝取的營養，往往不能滿足快速生長所需，尤其是我們所見到的，長得高胖的孩子，因此對這樣的孩子，我們需要關注他所攝取的營養成份，保證他進一步的生長所需，隨著孩子營養的需求的滿足，他的睫毛會逐漸變黑變亮。

有助睫毛生長的美食

一、黑芝麻

黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容食品;它含有的維生素E居植物性食品之首，能促進細胞分裂，對改善身體虛弱，促進毛發增長有很好的作用。

食譜推薦：紅豆芝麻糊

主料：紅豆150g，芝麻糊100g，水適量，米50g

配料：糖適量

耗時：準備時間半小時-1小時，制作時間10-20分鐘

1、把芝麻紅豆渣以及浸泡過的

做法：

米，一起倒入攪拌器內。

2、攪拌4-5次，每次大概50秒。

3、煮開后放入糖，邊煮芝麻糊會慢慢變稠。即可以熄火。

小貼士：

1、我們可以用豆渣來煮糊，但是要注意必須加上米，才能夠使糊變滑。

2.、這些糊會越煮越稠，因此如果不喜歡太稠的，可以在中途加上熱水混合。

#p#副標題#e#

二、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。同時也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對濃密睫毛也有幫助

食譜推薦：蜜汁黑豆

主料：泡發黑豆350g，冰糖50g

配料：紅糖適量，白芝麻適量

耗時：準備時間10分鐘內，制作時間半小時-1小時

做法：

1、黑豆用水泡發8個小時，放入鍋中加加適量水。

2、加入冰糖，大火煮開，轉小火慢燉。。

3、當黑豆翥至湯汁快盡時，加入紅糖。

4、拌勻即可食用。

小貼士：

1、黑豆一次不宜多吃，以免引起脹氣。

2、這是一道非常價廉和滋補品。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍。

#p#副標題#e#

三、首烏

首烏有烏發長發的功效，同樣對于寶寶睫毛的生長也具有重要作用，能補肝腎、降血脂緩解肝腎虛損，是補充寶寶營養的好食材。

食譜推薦：首烏烏雞湯

主料：烏雞(600克左右)1只，何首烏30克，紅棗20個

配料：姜1大塊，枸杞10克，料酒1湯匙，水，鹽

做法：

1、雞剁成小塊，把何首烏、紅棗清洗一下。沸水焯雞塊除血水，撈起雞塊過冷水。把過好冷水的雞塊放到高壓鍋里，倒入清水(剛沒過雞塊即可)。

2、先不蓋牢高壓鍋蓋，大火燒開后，先舀去漂在水面上的一些泡沫，再放下何首烏、紅棗、姜塊，倒料酒。

3、25分鐘后關火，讓高壓鍋自然放氣，開蓋撒下鹽和枸杞。最后又蓋上蓋，開火，燜2分鐘，讓雞湯入味。首烏烏雞湯就好了。

小貼士：這道菜包含了首烏和烏雞兩種大補的食材，對于增加寶寶營養，促進睫毛發育有著十分見效的作用。

另外，除了以上三種食物外，還有四類食物也是對睫毛生長有好處。

1、豆腐類，白嫩四角的豆腐是有必要每天吃的，半塊大約含有1克的鈣，正適合攝取的量。 2、海藻類，海藻類含有豐富的葉綠素，防止脫發所以應多吃海帶、羊棲菜、海苔等。

3、水果類，水果含有豐富維他命C，水分多易于消化，是美容和養身的圣品。維他命C能促進神經的機能，拉引睫毛刺激神經，有益睫毛的成長 。

4、蔬菜類，蔬菜含有蛋白質，對睫毛最有用的蔬菜是綠黃色的蔬菜、芋類、豆類、荷蘭芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、蘿卜、胡蘿卜、青椒 、青蘆茍等。這些蔬菜具有增血的作用，能使血液循環良好，將養份充分運到頭部，能給予睫毛彈力，并含有多量色素，是烏黑睫毛之源泉。