月經(jīng)不規(guī)律的調(diào)經(jīng)良方
時(shí)間：2024-10-12 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
有時(shí)女性的月經(jīng)不夠規(guī)律、不夠正常周期或長(zhǎng)或短，經(jīng)量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈，經(jīng)期前后有著這樣那樣的不舒服，特別是痛經(jīng)，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活。過(guò)度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產(chǎn)品、避孕藥）、過(guò)度煙酒，都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害。
有著如此困擾的女性朋友，你可曾想過(guò)從自身的營(yíng)養(yǎng)上找找原因，或者從飲食上想想辦法？
卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會(huì)影響到月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問(wèn)題，可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定。現(xiàn)在非常時(shí)興卵巢保健，暫且不說(shuō)這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食上為卵巢加油給忙碌女士的健康建議維生素e，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素e可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。
維生素e主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過(guò)于清淡少油，就有可能造成維生素e缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，還是給卵巢加"油"吧。
大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。
月經(jīng)時(shí)常早來(lái)、周期過(guò)短，應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月經(jīng)總是遲來(lái)，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。
痛經(jīng)飲食觀幾乎所有的女人都有痛經(jīng)的體驗(yàn)，只是疼痛的程度因人而異罷了。痛經(jīng)有各種各樣的原因，其中營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)占有一席之地。眾所周知的是過(guò)食生冷，經(jīng)期食用辛辣刺激的食物引發(fā)和加重痛經(jīng)，還有人認(rèn)為乳酪類的食物是經(jīng)痛的禍源，因?yàn)檫@些食物會(huì)破壞鎂的吸收。 #p#副標(biāo)題#e#
經(jīng)前3～5天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
在經(jīng)前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。
經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂感覺(jué)會(huì)好得多。因?yàn)闄C(jī)體在月經(jīng)后期對(duì)這兩種元素的需求會(huì)大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量，鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)來(lái)潮后，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。
盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經(jīng)活絡(luò)、溫陽(yáng)補(bǔ)血、擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛的紅酒對(duì)痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經(jīng)期素食的好選擇
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