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    辦公族小動(dòng)作趕走瞌睡蟲

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      自古就有老話說:春困,秋乏,夏打盹兒。困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生,特別是對(duì)于剛經(jīng)歷了中秋、國慶兩個(gè)假期的上班族而言,再次投入緊張工作中難免會(huì)無所適從。這時(shí),你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動(dòng)作,它們能幫助你有效地調(diào)節(jié)心情,增強(qiáng)記憶力,促進(jìn)新陳代謝。

      打哈欠助清醒 打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。一直以來打哈欠都被認(rèn)為是不太禮貌的行為,但據(jù)調(diào)查顯示,人們在睡前打哈欠的平均次數(shù)比睡醒后打哈欠的次數(shù)少得多;睡前伸懶腰的次數(shù)也比睡醒后伸懶腰的次數(shù)少得多,所以打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃ХΓ菐椭鷻C(jī)體更好地放松,喚醒大腦,從而激活人的認(rèn)知感,增加關(guān)注力。因此,要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài),那就盡可能讓自己打哈欠,這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時(shí)半會(huì)打不出哈欠,那就裝著哈欠不斷的樣子,因?yàn)檫@樣你很快就會(huì)忍不住哈欠連天。

      眨眼睛保護(hù)視力 眨眼睛對(duì)于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換位置的機(jī)會(huì),從而達(dá)到潤滑眼睛的目的,以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對(duì)眼睛的一種保護(hù)。眨眼睛的時(shí)候,眼皮會(huì)把眼淚均勻地涂在眼球的表面,沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛,眼睛就會(huì)又干又酸,常眨眼睛也會(huì)讓眼睛得到休息。對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)而言,一定要學(xué)會(huì)放松自己的眼睛,不要一直盯著顯示器,這會(huì)減少你眨眼睛的次數(shù)。并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物,堅(jiān)持至少20秒,讓眼睛得到充分的休息。

      深呼吸緩解焦慮 深呼吸的好處很多人都知道,它能夠降低血壓,緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥,甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量,防止不良情緒的滋生。因此當(dāng)你感到壓力重重、精神高度集中時(shí),將自己的雙手輕輕按在腹部,試著慢慢地用鼻子吸氣,讓腹腔有膨脹的感覺,然后將嘴撅起來,慢慢地吐氣,讓自己徹底放松下來。另外,除了深呼吸,在不生病的時(shí)候記得主動(dòng)咳嗽幾下也是積極的保健動(dòng)作,可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作,能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物,而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。

      挺腰板放松肌肉 一個(gè)好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸,緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞,因此盡量讓自己在工作中隨時(shí)保持挺直腰板的狀態(tài),在站立的時(shí)候,身體挺直;走路的時(shí)候,目視前方;坐在電腦前,上臂自然放直,前臂與上臂垂直或略向上10~20度,腕部與前臂保持同一水平,大腿與椅面成水平,小腿與大腿成90度。

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