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    早起要注意的幾件小事兒

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    早晨起床后是不是匆匆忙忙就要去上班呢?有一些關于起床后的小習慣,堅持下來就會對我們的身體產生積極的影響。習慣雖小效果很好,希望大家在起床一周都能注意這些小事,讓我們的身體更健康。

    “一日之計在于晨”,健康的生活應該從早晨開始,起床后的每一個行動,每一個細節都可能影響健康。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華表示,對于老年人來講,尤其要注意晨起養生。

    1.賴一會床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。醒來后,躺在床上活動一下四肢和頭部,特別是頸部,5分鐘后再起床,有助于預防頭暈。

    2.攤開被子。多數老年人起床后會把被子疊得整整齊齊,其實,并不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,會滋生大量螨蟲及細菌,很容易使被子成為污染源,對健康有害。所以,起床后應隨手將被子翻個面,并且把門窗打開,讓它透透風之后,再疊好或者鋪平。

    3.喝杯溫水,晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生。

    4.按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。

    5.排晨便。早起排泄,這個好習慣一經養成,會終身受益。平時可以多吃高纖維食品,在早上起來后都去廁所,久而久之,可養成習慣,

    6.心理暗示。早上是一天中最美好的時光,這個時候,可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,這一整天,都會擁有好心情。

     

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