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    專家提醒老人晨練后睡“回籠覺”并不健康

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      老人們大多喜歡早起鍛煉,有些老人晨練后更喜歡回家補上一個“回籠覺”。殊不知,晨練后睡回籠覺對老人身體不利。

      和年輕人相比,老人睡眠時間少,睡眠容易中斷,睡眠障礙增多。回籠覺打亂了作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。

      再者,晨練后老人的心跳、呼吸加快,精神亢奮,肌肉也會因鍛煉產生乳酸等代謝物,這種代謝產物不消除的話,容易在白天使人感到身體疲乏、肌肉酸痛,甚至頭痛。如果晨練后立刻躺倒就睡的話,不利于乳酸消除。專家說,老人晨練后吃點早點、看看報紙、聽聽廣播等有助于乳酸的盡快消除。

      不習慣早起的老人,偶爾晨練后最容易睡回籠覺,建議這類老人等到太陽升起一段時間,驅散了晨霧,植物放出氧氣,氣溫上升時再鍛煉不遲。

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