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    解除“旅游疲勞癥”的策略

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    節(jié)日里出游容易得“旅游疲勞癥”,主要是玩樂過度睡眠不足造成,游客有時會出現(xiàn)呼吸困難、出冷汗、食欲不振、口渴等癥狀。

    一旦發(fā)生,應(yīng)及時停下休息,給疲勞者吃點糖、喝些熱茶或淡鹽水均可,1克鹽加100毫升水。

    為了預(yù)防途中疲勞,使積蓄在體內(nèi)的乳酸完全氧化,可以適當(dāng)吃點醋;也可多吃些含檸檬酸的桔子、話梅、檸檬;含蘋果酸的梨子、蘋果、櫻桃;含琥珀酸的枇杷等水果和飲料。其次是休息時盡量活動一下腰腿,有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放松肌肉。臨睡時洗個熱水澡可消除疲勞。

    此外,睡眠時還可以將腳墊高些,以利于下肢血液循環(huán),促進(jìn)疲勞的消除;睡眠前多喝些水,補充體內(nèi)水分不足。

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