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    減肥食材小常識:松子抑制食欲能減肥

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    松子是一種營養豐富的食物,它有著的獨特的味道得到很多人們的喜愛,而且營養豐富的它還能為我們身體健康的保健做出很大的貢獻,還有幾樣對愛美人士來說非常好的功效可能知道的朋友不是很多,那就是養顏和減肥。

    松子的食療價值

    1.祛病強身,促進生長發育松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分,也是腦髓和神經組織的主要成分。多食松子能夠促進兒童的生長發育和病后身體恢復。

    2.軟化血管,防病延年松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等,一方面能夠增強血管彈性,維護毛細血管的正常狀態,降低血脂,預防心血管疾病;另一方面,能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處

    3.潤膚澤顏,烏發美容松仁富含油脂和多種營養物質,有顯著的辟谷充饑作用,能夠滋潤五臟,補益氣血,充養肌增,烏發白膚,養顏駐容,保持健康形態,是良好的美容食品。

    4.潤腸通便 松仁富含脂肪油(約74%),主要為油酸酯和亞油酸酯,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。 

    松仁玉米松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預防作用。

     

    松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等。

    松子具有抗衰老作用。

    松子含有豐富的維生素E,是一種很強的抗氧化劑,能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性,使細胞內許多重要的酶保持正常功能。

    營養地減肥最讓人得益。美國某雜志近日載文稱,美國營養學專家里澤特·鮑萊利總結出的“松子五大保健功效”,其中,松子的抑制食欲助減肥作用特別亮眼。

    美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現,每天吃一把松子(約30克)有助于控制食欲,防止發胖。研究發現,體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。研究還發現,常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。此外,當你感覺疲倦乏力時,吃點兒松子能增加能量;每天吃一把包括松子在內的堅果能降低心臟病風險;松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

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