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    夏季喝粥 緩解疲憊改善食欲

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    盛夏時節(jié),汗水蒸發(fā)得快,人也容易出現(xiàn)疲倦、頭暈、食欲不振等問題,那么這時候你就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,但是如何調(diào)理呢?不妨從飲食開始,畢竟民以食為天,飲食也是可以幫助養(yǎng)生的。

    專家表示,要改善以上癥狀,可將藿香、高麗參、茯苓、山藥等材料,與飯或白米熬煮成粥品,能補(bǔ)充水份外,還有助補(bǔ)氣、去暑濕、健脾胃,平時也可按壓足三里穴、百會穴等穴位,促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化及提神醒腦。

    喝粥品

    山藥益腎粥

    材料:新鮮山藥50克、稀飯1碗。

    功效:山藥可健脾胃、益腎氣、止瀉痢、強(qiáng)筋骨,適合食欲差、疲累者食用。

    做法及用法:將山藥去皮切塊、用果汁機(jī)打成泥后和入稀飯中即可,每次吃1碗,可取代3餐中的1餐。

    藿香紫蘇粥

    材料:藿香、紫蘇各10克、飯1碗。

    功效:藿香、紫蘇去暑濕、開胃,食欲不振、易疲憊及頭暈、想吐者適用。

    做法及吃法:材料加300c.c水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮5~10份鐘至略呈稠狀,每次吃1碗,可取代3餐中的1餐。

    補(bǔ)元?dú)鈪⒅?/strong>

    材料:高麗參1片、米1杯。

    功效:高麗參補(bǔ)氣提神,適合起床后精神不濟(jì)及臉色蒼白、汗多易中暑者。

    做法及用法:將白米洗凈后放入高麗參并加入3碗水,再用電鍋熬煮成粥即可,建議當(dāng)早餐食用,每次吃1碗。

    參須茯苓粥

    材料:人參須20克、茯苓及白朮各10克、白飯1碗。

    功效:人參須補(bǔ)氣生津、茯苓利水、白朮補(bǔ)脾胃,晨起疲累、易腹瀉者適用。

    做法及用法:材料加500c.c水,以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮5~10份鐘至稠狀,每次吃1碗,中午前食用完畢。

    按穴位

    以下各穴道按法皆為以指腹按壓,每次10~15下,想到就可隨時按。

    足三里穴

    位置:膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處。

    功效:益氣、健脾胃、促進(jìn)消化、增食欲及紓緩腸胃不適。

    百會穴

    位置:頭頂正中央凹陷處。

    功效:促進(jìn)血液循環(huán)、提神,改善氣虛無力及精神不濟(jì)狀態(tài)。

    吃苦味食物

    此外,夏天可吃苦味食物如苦瓜、白果及芥蘭等深綠色蔬菜,可解熱去濕、清心健脾、提神醒腦,有助改善因暑濕氣重引起的倦怠、煩躁感。

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