飲食調(diào)養(yǎng)對付亞健康
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
亞健康是人體活力的大敵,調(diào)整飲食可以使人恢復(fù)充足的活力,擺脫亞健康的襲擾。下面是幾個補(bǔ)充活力的飲食小方法,可以讓你擺脫亞健康。
1.壓力來臨補(bǔ)充維生素B、C適時適量地補(bǔ)充維生素B與C,有穩(wěn)定情緒的作用,可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。
2.精神不濟(jì)補(bǔ)充維生素E小麥芽含有豐富的維生素E,可多食用。
3.上班時身體倦怠用茶調(diào)節(jié)如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退。可自制枸杞菊花茶,即將枸杞、菊花與綠茶混合,用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。
4.貧血應(yīng)補(bǔ)鐵缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況,可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。應(yīng)該多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品。
5.失眠多食用萵苣、芹菜與桑葚,它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。
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