想要活血祛病 睡前按摩四部位
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
小編教你如何利用睡前幾分鐘按摩四個部位,達到保健的效果!背、脊、腋、腹在中醫理論上是人體重要的保健區,每天睡前堅持按摩,就可以獲得意想不到的結果!這些部位的健康,有助于血脈暢通,強健體魄,祛病延年!
揉背
首先取仰臥位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起來,用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉,然后從上到下,由輕到重拍打后背部,以背部肌肉為重點,共3個循環。最后推背,俯臥于床上,上肢放松,協助者立于床邊,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
捏脊
俯于床上,背部保持平直、放松。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,由下而上連續捏拿4-6遍。
補充閱讀:人體的脊背有三條重要的經絡:第一條在人體后背的正中間,叫督脈,主一身之陽,又因為人體的后背本身是主陽的,它在人體脊背的正中,因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背,可以振奮督脈的陽氣,推動全身氣血的運行,調整全身的陰陽之氣,從
而達到治療的目的。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,睡前可輕觸腋窩,輕撓腋窩部,可刺激此處的神經、血管。
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