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    久坐不動(dòng)有“五傷”

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運(yùn)動(dòng),但“久坐”是不運(yùn)動(dòng)最重要的表現(xiàn)。坐著雖然舒服,但是久坐不動(dòng)容易使周身氣血運(yùn)行緩慢,肌肉松弛無(wú)力,從而引發(fā)一系列身體疾病,對(duì)全身各器官產(chǎn)生傷害:

      傷肉。“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運(yùn)動(dòng)可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá)。“久坐則血外滯于四肢肌肉”,即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了,從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行、肌肉松弛無(wú)力。

      傷脾胃。脾主管肌肉,久坐使氣機(jī)郁滯,不僅傷肉,還會(huì)影響脾的功能。中醫(yī)稱(chēng)脾胃為“水谷之海”,脾胃健旺,臟腑功能才能強(qiáng)盛。而久坐會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,脾胃氣機(jī)呆滯,運(yùn)化功能失調(diào),長(zhǎng)期久坐還可能會(huì)引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

      傷心。心為五臟之君主,其功能極為重要。“心主血脈”,即心臟能推動(dòng)血液在血脈中運(yùn)行,維持心臟正常搏動(dòng)。然而久坐則血脈不行,血脈不行則會(huì)導(dǎo)致血淤、血溢于脈外,從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

      傷頸。頸部是氣血通往大腦的管道,頸部肌肉受血脈濡養(yǎng),血虛則筋骨無(wú)以支持。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血淤滯,氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng),從而導(dǎo)致頸椎病等病癥。

      影響壽命。“動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰”,運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣,而“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,可見(jiàn)陽(yáng)氣對(duì)于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則不衰”,運(yùn)動(dòng)使人通筋活絡(luò)、熱血暢流,還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏,久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣很少,人體的新陳代謝率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易讓人短命。

      由于互聯(lián)網(wǎng)和汽車(chē)的普及,久坐少動(dòng)的人越來(lái)越多,建議大家在工作學(xué)習(xí)之余,適當(dāng)多做些運(yùn)動(dòng),每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)。

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