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    簡易減肥操 各部位分別突破

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    想減肥,跟著學吧!瘦腿、美背、去除雙下巴,只要你想瘦就輕松搞定。

    美腿

    橡皮筋深蹲

    訓練部位:大腿前側肌肉、臀部

    動作:站立,兩腿分開同寬或略寬于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部墊運動巾),蹲起,反復動作。

    應注意:下蹲至大腿水平于地面的程度,上身盡可能保持豎直抬頭挺胸,不要探身前移。

    數量:30~35每組,3組。

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