老年人的健康長壽都需要一個良好的睡眠。睡眠時間隨著年齡的增長而發生變化，這是人們的經驗，也是科學研究的結論。睡眠品質下降直接反映了機體對睡—醒生物節律控制能力的下降；另一方面，更反映了體內重要的抗氧化維生素——美拉托寧的減少。

以色列進行的一項研究發現，睡眠良好老人的美拉托寧水平比失眠者的明顯高。美國的研究者發現分泌美拉托寧較多的老年人睡眠時間較長，健康狀況較好。醫學家在美拉托寧促進睡眠的劑量研究時曾確定一個很寬的劑量范圍，最高的服用量高達50毫克。后來發現逐漸減低劑量也有同樣的效應。只是需要經常性的補充。老年人的保健劑量可在1.5-6毫克之間。