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我們知道，因為女性比男性肌肉含量少，所以身體是不易產生熱量的，所以很多女性存在著手腳冰涼的情況，特別是在寒冷的冬季，女性的體溫更是要比男性的體溫低。那么在冬天，我們是不是有什么辦法可以擺脫這種情況呢？

熱量本來可以跟著血液被輸送到四肢舉動，但是因為四肢舉動處于肢體末端，在熱量投遞之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺嚴寒的時候，假如向四肢舉動輸送過多的血液，相應地，也就有過多的血液被冷卻以后流轉意臟，因此心臟就不會發出指令向四肢舉動輸送大量的血液，于是四肢舉動的毛細血管就會收縮變細。這樣，身體中央所產生的熱量就更難輸送到四肢舉動，四肢舉動也因此始終處于冰涼狀態。

要解決四肢舉動冰冷這個題目，首先要好好給對嚴寒反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發出指令向四肢舉動輸送更多的血液和熱量。這樣四肢舉動溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，四肢舉動更輕易感覺冰涼。讓腰部充分保暖既可以暖和四肢舉動，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。

在寒冬的戶外，四肢舉動冰涼的時候，可以將兩臂從后向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到四肢舉動。手冷的時候，可以通過暖和上臂的后方部位來獲得熱量。 #p#副標題#e#

除去夏天的柏油路，其他季節的地面溫度都要低于腳部的溫度。所以要預防腳底嚴寒，要在鞋子上下點工夫。準確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效暖和你的足部。輕易腳冷的人，要留意不能讓膝蓋后面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條“線路”中，膝關節后方的腳彎皮下脂肪起碼，而且血管間隔體表最近，血液輕易冷卻。

因此選擇保溫機能好的褻服、護膝等，可以預防腳冷。與嚴寒時候不自覺雙手抱臂相同，我們在嚴寒的時候習慣屈膝蹲下來，這是由于我們的身體天然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。

這里還要告誡各位女同胞，洗澡固然是件愜意的事，但是洗完以后體溫馬上下降，也不能大意。最好的方法是洗澡的時候，把水溫調至微暖，泡久一點就可以了。這是由于，假如水溫高于42℃，出浴以后可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最相宜的。

使用入浴劑也能讓四肢舉動保溫。能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒，它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層，防止體內熱量披發出去，所以人就會感覺暖和，而且能夠持續較長的時間。良多人都有這種體驗，泡溫泉以后，身體很長時間都不會感覺發冷。這就是溫泉中的某些成分在起作用。入浴劑的成分與溫泉水的成分相似，所以可以起到保溫的作用。入浴劑除了粉末狀的，還有顆粒狀的。顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。這些二氧化碳會刺激皮膚，促進血液輪回，所以很適合在疲憊的時候使用。

洗完澡睡覺的時候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。為了防止熱量從脖子和肩膀逸出，高領睡衣等都是很好的選擇。

還有，假如腰部著了涼，全身就會感覺嚴寒，輸送到四肢舉動的血液也會減少，腳就會變涼，腳部覺得涼就睡不好。所以可以穿上襪子，在腰部貼上暖寶寶，或者多穿衣服，睡覺時身體溫度升高，就可以保證睡眠質量了。