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    做做舌頭操可強健大腦

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    日本浜松醫科大學教授通過研究發現,人類出現老化現象最大的原因在于腦萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。如平時經常鍛煉一下舌頭,可以間接刺激腦部和面部的神經,從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

    舌頭操方法如下———

    1.舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸的感覺,當舌頭不能再伸長時,把舌頭縮回口中,這樣伸出與縮進各10次。然后,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

    2.舌尖輕輕抵住上顎,再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次;或用舌尖舔上顎,左右擺動36次。待口水增多時,分3次咽下。

    3.用舌尖舔內側的齒齦,由上而下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈。然后,再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈,順序同上,待口水增多時,分3次吞下。

    4.把舌頭向里面卷,使舌尖能夠到達喉嚨的部位;或把舌頭卷起,使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸。反復做3至5次。

    5.嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著,在舌頭伸出與縮進時,用左手三個指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

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