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    美研究員:男性慢跑強身壯骨

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        一項新的研究認為,運動對保持骨骼健康很有幫助。美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多人進行了研究,這些人都是國家健康和營養調查的參與者。 

        研究結果顯示,總的來說,慢跑運動使男性體重較輕,慢性健康問題也較少。此外,這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。研究表明,即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大。跑步的作用并不隨著次數、強度的增加而一直上升,每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人員認為,這可能有個最高限度,超過這個限度以后就很難再增加效果。 

        該研究只針對男性。因為以前的研究顯示,女性慢跑可增加骨密度。不過,女性跑步次數不該很多,因為可能會導致月經不規律,而月經不規律容易引起骨質流失。

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