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    頸背放松有妙方

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    對于因緊張而導(dǎo)致的疲勞,可以采取相應(yīng)的措施。

    其動(dòng)作是:1、坐在椅子上,將左右兩肩一上一下地運(yùn)動(dòng)10次;2、將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)10次,再轉(zhuǎn)向左側(cè)10次;3、做低頭動(dòng)作10次,再做仰頭動(dòng)作10次;4、將頭部向右下方移動(dòng)10次,再向左下方移動(dòng)10次;5、雙手左右平伸,左右轉(zhuǎn)頭各一次;6、雙手向前平伸,然后左右轉(zhuǎn)頭各一次;7、雙手平伸,屈時(shí),使臀部于肩部平行,握緊雙拳;8、保持上述姿勢,雙臂盡量向后伸展,使胸部向前挺出。

    若想進(jìn)一步全身,恢復(fù)體力,則可做下面的運(yùn)動(dòng):1、用手頂住膝蓋,上體前屈,注意手不可彎曲;2、一手放在椅下,身體向反方向扭轉(zhuǎn);3、雙手放在桌面聲往下壓;4、頭部做前后左右扭轉(zhuǎn);5、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。

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