現在我國的亞健康人群比例越來越大了。特別是中年人群和腦力勞動者占多數。雖然我們知道，水果對我們的身體有很多的好處，但是我們不能因為它們有營養而無節制的食用，這樣會為我們的腸胃帶來負擔，所以大家一定要當心水果吃太多傷脾胃會導致你的亞健康。

中醫講究食養，公道膳食是扶助正氣的基礎。專家說，有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝進，還有的拿水果當主食，這是不對的。水果雖好，但吃得過多輕易損傷脾胃。還有些老人盲目信仰“千金難買老來瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。均衡的營養才是健康的基石，蛋白質和脂肪要適當攝進，但不是不攝進，千萬不能由于怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是健康食品，有降膽固醇和防癌作用，建議多攝進一些。

保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，天天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動，都可達到強身健體，扶助正氣，離別亞健康的目的。

一.均衡營養。沒有任何一種食品能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學公道均衡營養觀念。飲食公道，疾病必少發生。

二.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的題目。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

三.善待壓力。人之所以感到疲憊，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲憊中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。

四.培養愛好。愛好愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。