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    防病保健一分鐘

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,然后在床上慢慢做幾分鐘保健運(yùn)動(dòng),這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。

    手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強(qiáng)頭部的血液循環(huán),增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使頭發(fā)黑又有光澤。

    輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

    轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘 眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),能鍛煉眼肌,提神醒目。

    拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

    伸屈四肢一分鐘 通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

    輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

    收腹提肛一分鐘 反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

    蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)帷5拍δ_心后可促使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

    左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身,活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

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