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    健腦運動為主飲食為輔 常按摩手腳

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    有時候,我們常常會覺得我們的腦袋不夠用了,尤其是上班族在緊張工作一短時間后會感覺到頭昏腦漲,其實這并不是用腦過度,而是沒有科學用腦。所以在工作中忙完一段過后,就坐下來做幾分鐘的腦靜功,讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作,這樣效率往往更高。

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    也能健腦

    除了腦靜功之外,也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線,手是人體的第二個心臟,而足是人體的第二個大腦,因此運動手足即可以達到健腦的目的。

    頭為諸陽之首,故頭與四肢的關(guān)系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡與腦有密切聯(lián)系,如手三陽經(jīng)從手走頭,足三陽經(jīng)從頭走足,手、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地,故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎。所以,無論是腦靜功還是以手健腦,都應配合輕扣頭部,按摩頭皮及點按健腦穴位。

    腳是人的第二大腦,腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經(jīng)絡,三條陰經(jīng)是從頭走足,直接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng),其經(jīng)血是直接和大腦相通的,因此就要注重雙腳的運動。

    中醫(yī)認為,腦和腎是一家,腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的,這叫精生髓。如果腎氣偏虧就要多運足功,因足的涌泉穴通過腎經(jīng)入腎,再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂入腦。涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處,經(jīng)常按摩涌泉穴對腎的保養(yǎng)有很大好處。此外還可以多做腳指頭運動,如腳指頭伸縮,轉(zhuǎn)動腳踝,用腳尖、腳跟走路,走石子路,泡腳都是很好的足運動。

    通過飲食來養(yǎng)腦

    除了注重養(yǎng)生的方法外,飲食養(yǎng)腦也必不可少,除了眾所周知的多吃堅果類食物外,《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。常吃核桃,因為核桃長得像大腦兩半球,是《易經(jīng)》“象形食品”的代表;用高巔之品補腦,長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣,如板栗、黑棗都能補腦益腎;金性食品補腦,在《易經(jīng)》中頭屬乾卦,秉于天之金氣。所以食金性食品多補腦,如高山木果、頭圓之物、食物的首部,對腦都有補益作用。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓海”。因為“腎生髓”的緣故,所以說養(yǎng)腦必先補腎。腦力不足,多屬腦髓空虛,大部分是先天腎虛影響腎生髓,或是縱欲過度虧了腎精,或是勞累過度傷了腎,尤其是用腦過度,都必須益腎,單純健腦是不行的。因為腦髓是由腎所生的。

    補腎健腦食品首選鹿類,其次為動物骨髓湯,含卵磷脂高的東西也補腎,如魚、黑芝麻、各種果仁、(如葵花子、花生)、蛋黃等等,同時還可以在醫(yī)生指導下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

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