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    怎樣防治“老年斑”的增長?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    人到中年以后,體內血液循環功能下降,新陳代謝減慢,細胞組織逐漸退化和衰老。再加上飲食中的不飽和脂酸氧化后和蛋白質結合,就會形成棕黑色的“脂褐素”沉積在細胞內,隨著年齡的增長,這種色素不僅聚集在皮膚的細胞膜上,還會侵犯體內各個臟器。逐漸在脖子、手背、面部兩側和上肢等部位形成了老年斑。這是人體衰老的一種表現。


        這里介紹點推遲或減少老年斑的形成的方法: 


        1、老年人的食品要多樣化,要葷素合理搭配,最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1:2左右。
        2、老年人在夏天要避免長時候曬太陽,防治陽光中的紫外線會加速皮膚的衰老。


        3、平時經常按摩面部、手背和上肢皮膚,可以改善局部皮膚的血液循環,可預防和推遲老年斑的形成。
        4、加強營養,平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如常食洋蔥,因為洋蔥、茄子、菜花、紅薯、芋頭、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、酸棗、山楂、木瓜、獼猴桃、蘋果等富含硫質和人體必需的維生素A、B、C、D,維生素B1、B2、蛋白質和鈣的蔬菜水果,能清除體內的不潔廢物,使肌膚潔凈光滑,展平褶皺,消隱斑點,減退老年斑,延遲皮膚老化。


        5、口服維生素E,每日50~100毫克,堅持服用半年到一年,多數斑點可逐漸變淡,少數還可消失。
        6、要有充足的睡眠。睡眠不足,是容顏美的大敵。睡眠充足,會使您神采飛揚。


        7、睡前需保持面部清潔,養成睡前刷牙的習慣。


        8、常服蜂蜜生姜水也有防治老年斑,因為,中醫認為老年斑的產生與氣血運行不暢有一定的關系,生姜具有發汗解表、解毒等功效,其辛溫發散的作用可促進氣血的運行;生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”還有很強的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制體內過氧化脂質的產生,因而可防止或減少脂褐素的沉積。而蜂蜜具有潤燥、解毒、促進持氣血的正常運行;蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,對自由基有很強的“殺傷力”。


        9、防治老年斑,還要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、動物內臟、肉類、酵母、小麥、小米、黃豆、芝麻、茶葉等。



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