<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    給忙碌女士的健康建議!

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        如今恐怕沒有多少女人能自詡身材優(yōu)美,自我感覺良好。多數(shù)人也沒有時間來打理自己,的確,年輕的現(xiàn)代女性除忘我的工作外,還要操持家務(wù),教育子女,照顧丈夫。

      這早已不是個別現(xiàn)象,如何才能抽時間多關(guān)懷一下自己?請接受以下9點(diǎn)十分簡單、卻格外有效的建議,不久你便人感到自己活力四射,恢復(fù)了年輕與自信。這套方法是西班牙學(xué)者專為終日忙碌的現(xiàn)代女性量身制定的。

      1、澆花,在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上,喂些高高吊起,這樣,每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下,或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆,不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版,這一練習(xí)值得醒后進(jìn)行最佳,下蹲會帶動背部肌肉,而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

      2、舉書。為了拿得動所有東西,現(xiàn)代女性理應(yīng)具備強(qiáng)有力的雙手,采用這一簡單方法可以奏效,比如在打電話的同時便可進(jìn)行,只需拿一本大厚書,雙手輪流將其上舉,這樣可以活動二頭肌,防止其變松馳,此外還有助于。

      3、收腹,坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié),努力抬腿,使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直,如果每天每條腿活動10次,你的腹部就會癟下去。

      4、忘記電梯,為活動雙腿,最好是步行上下樓,若踮著腳尖,效果會更佳,這是鍛煉肌肉的絕好方法,還能促進(jìn)血液循環(huán)。

      5、活動一下,你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的?請每小時務(wù)必做一次以下簡單的動作:起身,抬起雙手,向上舉起,將手指伸向板。注意背要直,腳掌不要離地。坐著的時候可以經(jīng)常在桌子底下反腿抬起幾十厘米,降低疲勞程度,使腹部肌肉更結(jié)實(shí)。

      6、多散步。無論是在家中,還是在班上,哪怕只有幾分鐘休息時間,也不要放過,要充分利用這段有限的時間,哪怕是走到室外,透透氣也好。

      7、提前一站下車。不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有益于身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達(dá)目的地。

      8、舞起來。回到家,放上自己喜歡的磁帶,跟著節(jié)拍跳起來,你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運(yùn)動,惜此放松,并減輕一天來積存的所有壓力,跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服,心情也變得愉快了。

      9、深呼吸,最好的,也是最簡單、最習(xí)以為常的運(yùn)動要數(shù)深呼吸了。或是坐在椅子上,或是站在敞開的窗戶旁,慢慢地深吸氣,感覺氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部。體由充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出,想像超脫此刻困擾你的所有東西,重復(fù)數(shù)次。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品久久久久久中文字幕| 国产在AJ精品| 九九精品在线视频| 99久久精品国产高清一区二区| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 午夜精品射精入后重之免费观看| 麻豆国产高清精品国在线| 91国内揄拍国内精品对白不卡 | 99久久精品费精品国产一区二区| 亚洲精品无码av人在线观看| 久久久久久青草大香综合精品| 国产午夜精品一本在线观看| 欧美久久精品一级c片片| 99久久久精品| 国产91久久精品一区二区| 久久香蕉国产线看观看精品yw| 无码精品国产VA在线观看| 一区二区日韩国产精品| 亚洲精品和日本精品| 青青草97国产精品免费观看| 久久这里有精品视频| 人人妻人人澡人人爽精品欧美| 久久精品成人| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 欧美日韩精品一区二区三区不卡| 精品少妇一区二区三区在线| 精品国产午夜肉伦伦影院| 久久精品无码免费不卡| 老司机精品影院91| 欧美精品一区二区三区免费观看| 久久精品国产99国产精品| 久久精品国产福利国产琪琪| 美女岳肉太深了使劲国产精品亚洲专一区二区三区 | 99精品国产一区二区三区2021| CAOPORM国产精品视频免费| 国产国产成人精品久久| 四虎最新永久在线精品免费| 国产精品热久久无码av| 天天爽夜夜爽8888视频精品| 亚洲欧美国产精品第1页|