人到老年，傳統(tǒng)的看法是此時(shí)似乎不再有性要求，性生活再不是夫婦生活的重要組成部分，或者已沒有必要了，甚至還有人認(rèn)為這對(duì)老年人身體損失很大。其實(shí)老年人的性生活也是一種正常現(xiàn)象。掌握性生活適度適當(dāng)，對(duì)老年人雙方都大有好處，而且這種好處是日常別種生活方式所不可能獲得的。

　　性生活和長壽大有關(guān)聯(lián)

　　1．性生活增強(qiáng)生命活力

　　適度的性生活，能增強(qiáng)老年人的心理感受，獲得精神力量，從而增強(qiáng)生命活力和生存的自信心。本來，老人苦惱和自卑的是青春不再，但如在不多的每一次房事生活中，卻會(huì)使自己重復(fù)感受年輕時(shí)的激情，從而使自己產(chǎn)生活躍的動(dòng)力和自信，有利于老年人的延年益壽。

　　縱觀世界上的長壽老人，大多有著多年的正常夫妻生活，白頭偕老，甚至不少夫婦共度百歲晚年;也有統(tǒng)計(jì)資料表明，老年男女在自然終結(jié)任何性行為后，男性平均10年、女性平均13年左右生命便告結(jié)束了。

　　因此，生理學(xué)家們總結(jié)出有配偶的老年男女比無配偶者更長壽，其中性生活和諧的又比無性生活或性生活不和諧的更長壽的結(jié)論。

　　2．性生活使夫妻生活多彩

　　由于老年人離開了工作，與社會(huì)接觸銳減，總有孤獨(dú)、寂寞、空虛之感，適度的性生活，則使老年夫妻的生活豐富多彩，這種兩情相依，分外恩愛，不也使多少老年人產(chǎn)生旺盛的生機(jī)么?

　　房事活動(dòng)不能過度，遵從“四不”

　　必須指出，老年人的房事活動(dòng)不能過度，因?yàn)槔夏昕v欲者，有百害而無一益，過度的性生活，多致數(shù)病纏身，很少高壽。在性生活中，由于精神處于高度興奮狀態(tài)，生理上也同時(shí)發(fā)生一系列變化，如血壓升高，呼吸、心率加快，肌肉張力增強(qiáng)等等，這對(duì)年事已高的老人來說無疑是較大的精神和體力活動(dòng)，故高血壓病老人當(dāng)慎行房事，冠心病、心絞痛、心肌梗塞患者則當(dāng)嚴(yán)格限制房事。

　　根據(jù)老人的生理特點(diǎn)，要求在房事過程中做到“四不”，即不著急、不強(qiáng)求、不故意勉強(qiáng)中斷、不分心。

　　1．不著急 老年房事活動(dòng)，最重要的是追求心理上精神的快樂。不著急，就是要適應(yīng)老年男性陰莖勃起越來越慢，射精時(shí)間越來越遲的特點(diǎn);更需適應(yīng)女性較慢的生理反應(yīng)速度，所以只有不著急，才能實(shí)現(xiàn)夫妻和諧，“夫唱妻隨”。

　　2．不強(qiáng)求 無論是房事的頻度、強(qiáng)度、任何節(jié)奏、射精否、精量的多少，都因人而異。老年房事，沒有一個(gè)人人必須遵守的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，一切當(dāng)聽其自然，不必強(qiáng)求。

　　3．不故意勉強(qiáng)中斷 老年男性性交中斷后，往往不容易再度勃起和繼續(xù)進(jìn)行性交，這樣勢必造成失望和煩惱。因此，除了丈夫不故意強(qiáng)制自己中斷性交外，妻子也應(yīng)盡量不中斷丈夫的行為，更要防止外界的干擾。

　　4．不分心 不分心，主要指房事活動(dòng)中思想上不去考慮生理感受或具體姿勢動(dòng)作，而應(yīng)把感覺集中到心理和情緒上（如回味以往的房事美滿等）。聯(lián)想年富力強(qiáng)、精神生活豐富多彩的往事，可以通過回憶和想像，再現(xiàn)過去美滿和諧的性生活景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以強(qiáng)化此時(shí)的心理感受，使這種心理感受的優(yōu)勢統(tǒng)帥一切。

　　老年人“性福”知識(shí)對(duì)與錯(cuò)

　　1．性生活的目的是生兒育女，老年人已經(jīng)過了生育年齡，故不該有性生活。

　　錯(cuò)。人到老年，雖說不再生育，但同樣需要性愛。研究指出，除了某些特殊疾病之外，高齡男子可以將某種方式的性生活保持到70至80歲，60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，其中54.7%有強(qiáng)烈的性要求。

　　性愛不是單純?yōu)榱朔敝澈蟠侨祟惛星榈男枰梢越o入以幸福、快樂與滿足。協(xié)調(diào)的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行為如果受到不恰當(dāng)?shù)囊种疲貌坏綉?yīng)有的滿足，就會(huì)引起精神上的煩惱和身體上的不適。

　　2．老年人陰莖勃起需要較長時(shí)間，硬度降低，性交時(shí)間縮短，是患了陽萎。

　　錯(cuò)。老年人的生理功能逐漸衰退，男子50歲以后睪丸會(huì)慢慢萎縮，出現(xiàn)退行性變化。同時(shí)，性功能減退，陰莖也隨之老化，表現(xiàn)為陰莖勃起需要的時(shí)間較長，勃起功能低下及勃起硬度降低，但這不是陽萎，也不影響性交，專家指出，60歲以上的老年男子出現(xiàn)這些情況、主要是個(gè)體差異和不同的心理、生理影響的結(jié)果。

　　3．老年伴侶之間的性生活不單指性交行為。

　　對(duì)。性生活是以性交為主體內(nèi)容的。但老年人由于性器官及其功能逐漸衰退，性激素分泌減少，性交的時(shí)間縮短，故除了直接性交獲得性滿足之外，還可以用語言、觸摸、接吻或工具等其他性活動(dòng)方式，以獲取性感受。

　　4．老年人性生活的次數(shù)、時(shí)間和體位一般不應(yīng)有限制。

　　對(duì)。老年人的性交次數(shù)取決于其健康狀況、文化修養(yǎng)和習(xí)慣等，因此一般沒有什么固定的界限。60歲以上的老人，可以根據(jù)各人自身情況，順其自然。據(jù)調(diào)查，65歲的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5-1次性生活，80歲以上每兩個(gè)月可有一次性生活。

　　為減少老年人性生活過程中的體力消耗，其性交體位可以采取側(cè)臥位、坐位（男性坐在有扶手的椅子上）、立位或女上位。

　　5．老年人已無生育能力，他們的性生活可以無所禁忌。

　　錯(cuò)。老年人雖已無生育能力，不需避孕，但性生活還是有許多禁忌的，不能隨心所欲，毫無顧忌，下述情況不應(yīng)過性生活：①剛洗完熱水澡；②長途旅行或工作過度疲勞；③高興過度；④悲痛之至；⑤一方發(fā)高熱，病情嚴(yán)重；⑤女方陰道出血或有炎癥。

　　6．老年人有病應(yīng)完全禁止性生活。

　　錯(cuò)。有時(shí)性生活對(duì)疾病的痊愈有促進(jìn)作用。據(jù)調(diào)查，多數(shù)慢性病患者如能根據(jù)病情及自身體力情況，在性交時(shí)采取適當(dāng)措施，是可以維持較好的性生活的，必要時(shí)，還可以用“性游戲”代替性交，以滿足患者的情欲。但是，患者若處于急性發(fā)作朗成治療期，應(yīng)暫停性生活。對(duì)于重病患者來說，則應(yīng)絕對(duì)禁止性生活，以防加重病情、發(fā)生意外。

　　7．高血壓病患者一定要等血壓平穩(wěn)后才能過性生活。

　　對(duì)。高血壓病患者若存在由高血壓病引起的頭痛、頭暈等癥狀，或者舒張壓高達(dá)16千帕（120毫米汞柱）左右就應(yīng)避免性交，因?yàn)樾越恢羞^度興奮可誘發(fā)心腦血管意外。高血壓病患者飽餐或酒后也不能進(jìn)行性生活。

　　8．心肌梗塞的老年患者只要病情穩(wěn)定了，就可以過性生活。

　　錯(cuò)。心肌梗死患者一般應(yīng)在心肌梗死后4個(gè)月到康復(fù)階段才可開始過性生活。如呆急性心機(jī)梗死時(shí)有明顯的心律失常或心力衰竭等并發(fā)癥，則禁止房事活動(dòng)的時(shí)間要延長4至6個(gè)月。發(fā)生心肌梗死后4至6個(gè)月后可以開禁，但事先應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果來決定。