<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    老年人運動鍛煉有哪些禁忌?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年人隨著年齡增加不僅心肺功能降低,而且運動器官也逐漸衰退,如肌肉萎縮,興奮性降低,速度減慢,骨質松脆等。另外老年人聽覺、視覺、觸覺、平衡器官功能也減退,表現為反應緩慢,靈敏度低,協調性差。根據老年人這些生理變化特點,決定老年人所選擇的運動項目和確定運動強度,在運動鍛煉中下列五忌也是值得老年人重視的。

    (1)忌激烈競賽:老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低,否則激烈競賽不僅體力承受不了,而且還會因易碰撞、摔倒、激動,極易發生意外。

    (2)忌負重憋氣:老年人多有肺氣腫,當憋氣用力,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶,心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩,甚至昏厥。憋氣完畢,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外,因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目,老年代不宜參加。

    (3)忌急于求成:老年人對體力負荷適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序汽車進,切忌操之過急。

    (4)忌頭部位置不宜過分變換:老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側、左右側彎,更不要做頭向下的倒置動作,原因是這些動作會使血液流向頭部,而老年人血管壁變硬,彈性差,易發生血管破裂,引起腦溢血。當恢復正常體位,血液快速流向軀干和下肢,腦部發生貧血,出現兩眼發黑,站立不穩,甚至摔倒。

    (5)忌晃擺旋轉,老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍,像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。

     

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 影音先锋国产精品国语对白| 久久99国产精品一区二区| 久久亚洲精品人成综合网| 国产亚州精品女人久久久久久| 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 亚洲精品国产精品乱码在线观看| 国产精品gz久久久| 国产精品久久一区二区三区 | 久久99精品久久久久久久久久| 日韩欧美一区二区三区中文精品 | 2022国产精品福利在线观看| 久久精品亚洲男人的天堂| 69堂午夜精品视频在线| 国产AV无码专区亚洲精品| 婷婷精品国产亚洲AV麻豆不片| 麻豆国产精品VA在线观看不卡| 国产精品一区二区三区免费| 四虎影视884a精品国产四虎| 成人午夜精品网站在线观看| 久久久无码精品亚洲日韩按摩| 中文字幕一区二区三区日韩精品| 欧美XXXX黑人又粗又长精品| 蜜臀av无码人妻精品| 日韩精品无码永久免费网站| 日本精品自产拍在线观看中文| 国内精品久久久久久久久| 国内精品视频九九九九| 国产日韩久久久精品影院首页 | 国产精品青草久久久久婷婷| 国产午夜精品免费一区二区三区| 久久久久99精品成人片试看| 日韩精品久久久久久免费| 亚洲av永久无码精品古装片| 亚洲精品国产精品乱码在线观看 | 亚洲欧洲成人精品香蕉网| 亚洲精品国产va在线观看蜜芽| 无码乱码观看精品久久| 三级国产精品| 尤物yw午夜国产精品视频| 精品9E精品视频在线观看| 国产精品高清在线观看|