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    女性輕量運動可防心臟病

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    一項新的研究發(fā)現(xiàn),每周走路1小時的,與從不運動的相比,其患的危險會降低50%。

    波士頓醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn):走路,即使在一個小范圍內(nèi)來回地走,也可降低患的危險。被調(diào)查者有的吸煙、超重或血脂高,但對于高血壓的來說,卻不能從中受益。

    目前的健康指導(dǎo)建議是:每周最好花幾天時間去進行30分鐘中等強度的運動(比如快步走),而原來的指導(dǎo)則建議需要進行較大運動量的運動(比如慢跑或騎車,每周至少20分鐘)。

    研究人員發(fā)現(xiàn),如果每周走路時間超過1小時,可使患的危險降低14%;每周走路時間為1-1.5小時,并且每小時至少走3英里,則可使危險降低51%。如果走路時間超過2小時,則危險的減少程度就不很明顯了。

    另一項研究也發(fā)現(xiàn),較劇烈的運動比輕量運動更能降低的發(fā)病率。此外,運動越多,患高血壓、高血脂和糖尿病的危險就越低,而這樣的一般不吸煙,水果蔬菜吃得多。另外她們飲酒也比較少,更愿意接受激素替代治療,所以的發(fā)病率低.

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