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    女人30身體需要“大修”

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


        30歲是多數(shù)器官衰老的起點(diǎn)。從30歲起,耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱,聽力就走下坡路;大腦的重量也從此時(shí)由最重的1600克開始減輕;我們常說的“老眼昏花”雖然到40歲時(shí)才被覺察,其實(shí)也是從30歲起就開始變化;至于骨骼、心臟、關(guān)節(jié)、系統(tǒng)等器官,也是從30歲便結(jié)束了它們的青春年華。值得一提的是,這種種衰老只要早期注意,是完全可以延緩其進(jìn)程的。

        滋潤臟器,主動飲水
        水被喻為生命的潤滑劑。所謂主動,一是在四個(gè)最佳飲水時(shí)間,即早上起床后、上午10時(shí)、下午3~4時(shí)和晚上睡前按時(shí)喝水,做到時(shí)間“主動”。主動飲水之所以被視為長壽要訣,是因?yàn)榇罅匡嬎梢詽M足細(xì)胞內(nèi)的水分不斷更新的需求。

        延緩衰老,運(yùn)動雙腿
        因?yàn)檫\(yùn)動減少,使人、脂肪增加、血管被“拉”長,心臟也不堪重負(fù),成為心血管衰老的重要原因。因此,“大修”的重點(diǎn)之一就是多做運(yùn)動,每天走1萬步,是防老的必修課。

        飲食保健,多吃核酸
        現(xiàn)代人活不到預(yù)期的120歲,最大的障礙是和細(xì)胞癌變,而多吃富含核酸的食物,如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋,就有利于修復(fù)損傷的基因,防止心病和提高免疫力,并預(yù)防細(xì)胞癌變。

        生命不“透支”,精神常放松
        如果每周5天的工作時(shí)間不得不“透支”的話,那么務(wù)必在雙休日有個(gè)“雷打不動的屬于自己支配的補(bǔ)償時(shí)間,給緊張疲憊的身心一個(gè)寧靜的港灣,就像把它送到“大修車間”養(yǎng)護(hù)那樣。

     

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