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    古老團(tuán)滾法可治腰背痛

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    腰背痛是一種老年人常見(jiàn)的病癥。引起這種病的原因很多,如急性腰扭傷后沒(méi)有及時(shí)治愈,留下了慢性腰背痛的病根;長(zhǎng)期彎腰工作腰肌過(guò)度疲勞,造成了慢性腰肌勞損;腰背部受到風(fēng)寒潮濕,引起了風(fēng)濕性疼痛;老年人脊柱骨質(zhì)增生,壓迫了周?chē)纳窠?jīng);缺乏體育鍛煉的人,腰背肌肉過(guò)早萎縮退化等。

    經(jīng)常腰背痛的人,吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀,但卻除不了病根。而采用古老的團(tuán)滾療法,可收到意想不到的效果。

    具體方法是:仰臥在床上,全身放松,兩眼看天花板,屈膝屈髖,兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉,抱住膝蓋下的兩小腿,并將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團(tuán)狀。然后用力向左滾動(dòng),以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止,再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動(dòng),以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止,如此反復(fù)滾動(dòng)30~50次,即感到渾身輕松,腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時(shí)及晚上睡覺(jué)時(shí)各滾動(dòng)一次,便可收到很好的療效。

    屈膝團(tuán)滾療法的原理是:屈膝抱腿使身體形成圓團(tuán)狀,能牽伸腰背部的肌肉達(dá)到舒展?fàn)顟B(tài)。在床上滾動(dòng)時(shí)讓腰背部的肌肉和床面接觸,發(fā)生機(jī)械的按摩作用,肌纖維拉長(zhǎng),血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,運(yùn)送到腰背部的養(yǎng)料和氧氣增多,腰背部肌肉的抵抗力增強(qiáng),牽伸開(kāi)攣縮的肌肉和韌帶,防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮,維持了正常的腰背部功能,腰背痛的癥狀逐漸減輕或消失。

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