現介紹桌椅的6種方法。

1、全身放松，兩眼平視，注意力集中。身體挺直，做一次深呼吸，腹肌內收，保持這種1至2秒鐘，重復7至8次。

2、兩腳用力撐地，保持10至12秒鐘，重復5至7次。

3、用力收縮臀肌，借力把身體從椅子上微微抬起一點，保持這種4至6秒鐘，連續幫6至8次。

4、兩手在身體兩側撐住座椅面，盡理把身體抬起，保持這種3至4秒鐘，重復7至8次。

5、伸直身體，兩肩盡量向后用力，使背肌緊張，保持這種4至6秒鐘，然后放松，連做3至5次。

6、把手放在桌上，用力壓桌面，保持緊張狀態5至7秒鐘，重復5至7次。