運動是最為常見也是最為有效的養生方式之一，我們都知道運動對身體的好處。但是你知道什么樣的運動對應什么樣的養生功效最好嗎?了解清楚了，才能更有效的達到您想要的養生健體等功效哦。下面就和小編一起來看看吧。

最優抗衰運動：

抗衰老的健身方法首推跑步，實驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最優減肥運動：

以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

最優健美運動：

不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

最優抗高血壓運動：

據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。

最優防近視運動：

打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益，奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地預防近視。